Bel og‘rig‘i ko‘p uchraydi, ammo e’tiborsiz qolmasin
Homiladorlik davomida qorin kattalashgani sari gavdaning muvozanati o‘zgaradi, mushak va bo‘g‘imlarga yuk ortadi. Shu sabab belda tortishish yoki kun oxirida noqulaylik paydo bo‘lishi mumkin. Bu hislar hamma ayolda bir xil bo‘lmaydi: ayrimlarda yengil, boshqalarda esa kundalik ishga sezilarli ta’sir qilishi mumkin.
Og‘riqni homiladorlikning majburiy qismi deb qabul qilib, chidab yurish shart emas. U qachon kuchayishini — uzoq o‘tirganda, tik turganda, uyqudan keyin yoki biror harakatda — kuzatib qo‘ysangiz, shifokor bilan mazmunliroq gaplashish osonlashadi.
Kundalik holat belga yengillik berishi mumkin
O‘tirganda belni suyab turadigan stulni tanlang, oyoqlarni yerga barqaror qo‘ying va bir holatda uzoq qolib ketmang. Telefon yoki noutbukga egilib o‘tirish o‘rniga ekran va buyumlarni ko‘z balandligiga yaqinlashtirishga harakat qiling.
Buyumni poldan olish kerak bo‘lsa, beldan bukilib egilmang: tizzani bukib, buyumni tanaga yaqin tuting. Og‘ir quti, chelak yoki mebelni ko‘tarishni yaqinlaringiz bilan bo‘lishing. Kichik uy yumushlarini ham tanaffus bilan bajarish belga ortiqcha zo‘riqishning oldini oladi.
- O‘tirganda bel ortiga kichik yostiq qo‘ying
- Burilishda belni keskin qayirmay, oyoq bilan birga buriling
- Og‘ir yukni bir qo‘lda olib yurmay, yordam so‘rang
- Uzoq o‘tirish yoki tik turishni qisqa tanaffuslar bilan bo‘ling
Dam olishda qulay tayanch toping
Yonboshlab dam olayotganda tizzalar orasiga, qorin yoniga yoki belga yostiq qo‘yish ayrim ayollarga qulayroq bo‘lishi mumkin. Hamma uchun bitta to‘g‘ri holat yo‘q: maqsad tanani majburlamasdan, sizga yengillik beradigan tayanchni topishdir.
Juda yumshoq yoki botib ketadigan joyda uxlaganda bel ko‘proq noqulay bo‘lsa, matras va yostiqning tayanchini baholang. Kechasi og‘riq sabab tez-tez uyg‘onsangiz, bu haqda reja qabulida aytib qo‘ying; moslashuv yo‘lini birga tanlash mumkin.
Harakat yordam berishi mumkin, ammo zo‘riqish emas
Agar sizni kuzatayotgan mutaxassis cheklov bermagan bo‘lsa, sokin piyoda yurish, homiladorlar uchun malakali yo‘riqchi bilan mashg‘ulot yoki suvdagi yengil harakat ayrim ayollarga yengillik beradi. Yangi mashqni birdan kuchli boshlamang; og‘riq keltiradigan harakatni darhol to‘xtating.
Internetdagi mashqlar har bir homiladorlikka mos kelavermaydi. Qaysi harakat, bandaj, issiqlik usuli yoki fizioterapiya sizga to‘g‘ri kelishini shifokor, akusher yoki fizioterapevt bilan aniqlashtirish xavfsizroq.
- Harakatni gaplasha oladigan sokin sur’atda tanlang
- Og‘riq, bosh aylanishi yoki noqulaylik kuchaysa to‘xtang
- Yangi mashq dasturini avval mutaxassis bilan muhokama qiling
- Dam olish va faollikni kun davomida muvozanatlashtiring
Dori va muolajani o‘zboshimchalik bilan tanlamang
Og‘riq uchun dorilar, surtma, o‘simlik vositasi yoki kuchli uqalashning homiladorlikda mosligi har bir ayolning muddati va sog‘lig‘iga bog‘liq. Shuning uchun oldin o‘zingizga yoki boshqalarga yordam bergan vositani tekshirmasdan qo‘llash xavfsiz emas.
Og‘riq kunlar davomida saqlansa, kuchaysa yoki odatiy hayotingizga xalaqit bersa, kuzatuvchi shifokor bilan bog‘laning. Zarur bo‘lsa, u sizni homiladorlik bilan ishlaydigan fizioterapevtga yo‘naltirishi mumkin.
Qaysi belgida tezroq yordam so‘rash kerak?
Bel og‘rig‘i bilan birga isitma, siyishda achishish, qindan qon kelishi, suvga o‘xshash ajralma, muntazam kuchayuvchi qorin tortishishi yoki o‘zingizni keskin yomon his qilish kuzatilsa, kutmang va tibbiy muassasa bilan bog‘laning. Bunday belgilar oddiy mushak zo‘riqishi bilan bog‘liq bo‘lmasligi mumkin.
Oyoq, chanoq yoki jinsiy a’zolar atrofida uvishish, sezishning yo‘qolishi, oyoqda kuchsizlik yoki yurishning keskin qiyinlashishi ham shoshilinch baholashni talab qiladi. Belgining sababini uyda aniqlashga urinmang.
