Harakat hamma uchun bir xil bo‘lmaydi
Homiladorlik odatiy hayot ritmidan butunlay voz kechish degani emas. Agar homiladorlik asoratsiz kechayotgan bo‘lsa, yengil va o‘rtacha faollik kundalik hayotning qulay qismi bo‘lib qolishi mumkin.
Biroq oldingi mashg‘ulotlar, homiladorlik muddati, o‘zingizni his qilishingiz va shifokorning shaxsiy tavsiyalari har bir insonda farq qiladi. Shu sababli yangi mashg‘ulotni boshlash yoki yuklamani o‘zgartirishdan oldin shifokor bilan maslahatlashish muhim.
Qulay harakatni tanlash
Ko‘pchilik uchun sokin piyoda yurish, cho‘zilish mashqlari yoki homiladorlikka moslashtirilgan mashg‘ulotlar qulay bo‘lishi mumkin. Mashg‘ulotning maqsadi o‘zingizni sinash emas, tanaga ehtiyotkorlik bilan g‘amxo‘rlik qilishdir.
- Boshlashdan avval va keyin o‘zingizni qanday his qilayotganingizni baholang
- Qulay kiyim va suv olib yuring
- Yuklamani asta-sekin oshiring, birdaniga keskin o‘zgartirmang
- Issiq, charchoq yoki noqulaylik kuchaysa, to‘xtang
Nimalardan ehtiyot bo‘lish kerak?
Yiqilish xavfi yuqori bo‘lgan, kuchli zarba yoki haddan tashqari zo‘riqish bilan bog‘liq mashg‘ulotlar homiladorlik davrida mos kelmasligi mumkin. Tanlovni faqat umumiy maslahatga emas, aynan sizning holatingizga tayangan holda qiling.
Qachon maslahat olish kerak?
Og‘riq, bosh aylanishi, qonli ajralma, nafas qisishi yoki boshqa xavotirli belgi paydo bo‘lsa, mashg‘ulotni to‘xtating va tibbiy yordamga murojaat qiling. Bu maqola umumiy ma’lumot uchun berilgan; shaxsiy tavsiyani faqat sizni kuzatayotgan shifokor bera oladi.
