Ko‘ngil aynishi kunning istalgan paytida bo‘lishi mumkin
Homiladorlik boshida ko‘ngil aynishi faqat ertalab kuzatilmaydi. Hidlar, och qolish, charchoq yoki ayrim taomlar noqulaylikni kuchaytirishi mumkin. Har bir ayolda alomatning kuchi va davomiyligi turlicha bo‘ladi.
Maqsad o‘zingizni majburlash emas, kun davomida oz-ozdan ovqatlanish, suyuqlikni unutmaslik va sizga yengilroq tuyuladigan sharoitni topishdir.
Kundalik yengillik berishi mumkin bo‘lgan qadamlar
B6 vitamini yoki boshqa vositani o‘zboshimchalik bilan boshlamang. Qo‘shimcha yoki dori kerak bo‘lsa, uning turi va miqdorini sizni kuzatayotgan shifokor belgilaydi.
- O‘rindan turishdan oldin quruq non, suxari yoki ozgina yong‘oqdan tatib ko‘rish
- Katta porsiya o‘rniga tez-tez va kam-kam ovqatlanish
- Suvni mayda qultumlarda ichish; oddiy suv yoqmasa, sizga mos boshqa shaklni shifokor bilan muhokama qilish
- Zanjabil yoki limonli ichimlik sizga mos keladimi, mutaxassis bilan aniqlashtirish
- Keskin hidlarni kamaytirish va xonani shamollatish
- Qabul qila oladigan sodda taomlarni vaqtincha tanlash
Suvsizlanish belgilarini kuzating
Qusish ko‘payganda siydikning to‘q rangga kirishi, uzoq vaqt siyolmaslik, bosh aylanishi yoki kuchli holsizlik paydo bo‘lishi mumkin. Bu belgilarni kutib yurmasdan, qachondan boshlanganini yozib qo‘ying va tibbiy maslahat so‘rang.
Bir necha kun ichida ovqat va suyuqlikni ushlab turolmaslik, vazn kamayishi yoki kundalik ishlarni bajara olmaslik ham shifokor bilan tezroq bog‘lanish uchun sababdir.
O‘zingizga mos reja tuzing
Bir usul boshqasiga yordam berganidek sizga ham albatta mos kelishi shart emas. Qaysi paytda ko‘ngil aynishi kuchayishini va nimalar yengillik berishini qisqa qayd eting. Bu kuzatuv shifokor bilan suhbatni aniqroq qiladi.
Yaqin insoningizdan ovqat tayyorlash, xarid yoki uy yumushlarida yordam so‘rash ham kuchni tejaydi. Homiladorlikdagi noqulaylikni yengillashtirish faqat ayolning zimmasidagi vazifa emas.
