Kuzgi ob-havo o‘zgarishiga moslashing

Ertalab salqin, kunduzi iliq, kechqurun esa yana sovuq bo‘ladigan kunlarda kiyimni qatlamlab tanlash qulay. Yengil futbolka, kofta va ustki kiyimni navbat bilan yechib-kiyish tana haroratini o‘zingizga mos saqlashga yordam beradi.

Salqin havo virusning o‘zi emas, ammo mavsumda odamlar yopiq joylarda ko‘proq to‘planishi mumkin. Shuning uchun kundalik qulaylik bilan birga, infeksiya yuqishi ehtimolini kamaytiradigan odatlarni ham hisobga oling.

Oddiy gigiyena odatlari

Bu qadamlar kasallikdan to‘liq himoya kafolati emas, lekin kundalik ehtiyotkorlikni izchil saqlashga yordam beradi.

  • Jamoat transporti, do‘kon yoki gavjum joydan keyin qo‘llarni sovunlab yuving
  • Yuvilmagan qo‘l bilan yuz, ko‘z va burunga tegmaslikka harakat qiling
  • Uyda tez-tez tegiladigan yuzalarni muntazam tozalang
  • Kasal bo‘lgan odam bilan yaqin aloqani imkon qadar kamaytiring

Gavjum yopiq joylarda ehtiyotkorlik

Respirator infeksiyalar ko‘paygan paytda odam gavjum, yopiq joylarda ehtiyotkorroq bo‘lish mumkin. Zarur bo‘lsa, yuzga yaxshi yopishadigan niqob taqish, odam kamroq vaqtda borish yoki uchrashuvni keyinga qoldirishni tanlang.

Xonani shamollatish va mo‘tadil haroratni saqlash ham kundalik qulaylikni oshiradi. O‘zingizni yomon his qilsangiz, tashrifni davom ettirishga majburlanmang.

Dam olish va suyuqlikni unutmang

To‘yimli ovqatlanish, yetarli dam olish va sizga mos suyuqlik ichish umumiy holatni qo‘llab-quvvatlaydi. Homiladorlikda hamma uchun bir xil ichimlik miqdori yoki vitamin rejasi yo‘q; shaxsiy tavsiya bo‘lsa, kuzatuvchi mutaxassis ko‘rsatmasiga amal qiling.

‘Immunitetni ko‘tarish’ va’dasi bilan dori, vitamin yoki o‘simlik vositasini o‘zboshimchalik bilan boshlamang. Har qanday yangi preparatni avval mutaxassis bilan muhokama qiling.

Alomatlar paydo bo‘lsa

Shamollashga o‘xshash alomatlar paydo bo‘lsa, o‘zingizni kuzating va homilador ekaningizni hisobga olgan holda shifokor bilan bog‘laning. O‘zboshimchalik bilan dori ichish yoki tavsiya qilingan preparatni to‘xtatish xavfsiz yo‘l emas.

Nafas olish qiyinlashsa, kuchli holsizlik, hushyorlik o‘zgarishi yoki ahvol tez yomonlashsa, tibbiy yordamni kechiktirmang.