Safar imkoniyatni baholashdan boshlanadi
O‘zingizni yaxshi his qilsangiz va shifokor yo‘lga chiqishni cheklamagan bo‘lsa, homiladorlik safardan butunlay voz kechish kerak degani emas. Biroq odatdagi sayohat rejasi ayni paytda sizga mos kelmasligi mumkin: tezroq charchash, tez-tez hojatxonaga borish, ko‘ngil aynishi yoki uzoq o‘tirishdagi noqulaylik uchun oldindan joy qoldiring.
Marshrutni imkon qadar sodda qiling. Shoshilinch ulanishlar, tungi uzoq yo‘l va tanaffussiz dastur o‘rniga, dam olish mumkin bo‘lgan bekatlar va moslashuvchan vaqt tanlang. Uzoq safar, kech homiladorlik yoki sog‘liq bilan bog‘liq savollar bo‘lsa, rejani avval kuzatuvchi shifokor bilan muhokama qiling.
Avtomobilda kamar va tanaffus muhim
Avtomobilda har safar xavfsizlik kamarini taqing. Pastki tasma qorin ustidan emas, uning ostidan son suyaklari bo‘ylab o‘tsin; yelka tasmasi esa ko‘krak oralig‘idan va qorin yonidan tushsin. Yelka tasmasini qo‘l ostiga yoki orqaga olib qo‘ymang, kamarni bo‘shashtirib yubormang.
O‘rindiqni pedal yoki boshqaruvga xalal bermaydigan tarzda qulay sozlang. Uzoq yo‘lda bir holatda qotib qolmasdan, xavfsiz joylarda muntazam to‘xtab, bir oz yurib va gavdani yengil yozib oling. Bosh aylanishi yoki holsizlik sezilsa, safarni davom ettirishga shoshilmang.
- Kamarni qorin ostidan va ko‘krak oralig‘idan o‘tkazing
- Marshrutda xavfsiz dam olish bekatlarini belgilang
- Qulay kiyim va oyoqni siqmaydigan poyabzal tanlang
- Yo‘lda o‘zingizni yomon his qilsangiz, to‘xtab holatingizni baholang
Parvoz qoidalarini oldindan tekshiring
Aviakompaniyalarning homilador yo‘lovchilar uchun talablari bir xil emas. Homiladorlik muddati yaqinlashgani sari shifokor ma’lumotnomasi yoki parvozga qo‘yiladigan boshqa shartlar bo‘lishi mumkin. Chipta olishdan oldin aynan tanlangan aviakompaniya qoidalarini va kerakli hujjatning amal qilish muddatini tekshiring.
Parvoz paytida kamarni qorin ostidan taqing. Xavfsizlik belgisi o‘chirilganida va ekipaj ruxsat berganida vaqti-vaqti bilan holatni o‘zgartirish yoki yo‘lakda sekin yurish mumkin. O‘zingizga mos bo‘lmagan dori, tinchlantiruvchi vosita yoki maxsus paypoqni faqat safar uchun mustaqil boshlamang; zaruratini shifokor bilan kelishing.
Suv va yengil tamaddini qo‘l ostida tuting
Yo‘lda jadval o‘zgarib, suv ichish yoki ovqatlanish odati buzilishi oson. Yopiq idishdagi ichimlik suvini yoningizda tuting va qattiq chanqashni kutmasdan oz-ozdan iching. Shifokor suyuqlik bo‘yicha alohida cheklov bergan bo‘lsa, aynan o‘sha tavsiyaga amal qiling.
Meva, yong‘oq, butun donli noncha yoki sizga odatiy, xavfsiz saqlanadigan boshqa yengil tamaddi uzoq och qolmaslikka yordam beradi. Tez buziladigan mahsulotni issiq mashinada saqlamang; notanish taomni ko‘p miqdorda sinash o‘rniga organizmingizga mos variantlarni tanlang.
- Suvni yo‘l sumkasining oson olinadigan joyiga qo‘ying
- Sizga mos bir-ikki sodda tamaddi tayyorlang
- Ovqat va suv uchun alohida tanaffus qoldiring
- Tez buziladigan mahsulotlarning saqlanishiga e’tibor bering
Issiqni marshrutning bir qismi sifatida hisobga oling
Jazirama paytda yo‘lga chiqishni imkon qadar tong yoki salqinroq vaqtga rejalashtiring. Soyali bekatlar, shamollatiladigan joylar va konditsioner ishlamasa foydalaniladigan muqobil reja haqida oldindan o‘ylang. Yengil, havo o‘tkazadigan kiyim va quyoshdan himoya qiladigan boshpanani tanlang.
To‘xtab turgan yopiq avtomobilda, hatto qisqa muddatga ham qolmang. Kuchli holsizlik, bosh aylanishi, ko‘ngil aynishi, bosh og‘rig‘i yoki o‘zingizni keskin yomon his qilish qizib ketish belgisi bo‘lishi mumkin. Salqin joyga o‘ting, safarni to‘xtating va holat yaxshilanmasa tibbiy yordam so‘rang.
Hujjat va aloqalarni bitta joyga yig‘ing
Uzoq safarda shaxsni tasdiqlovchi hujjat, homiladorlikka oid muhim ma’lumotlar, qabul qilayotgan dorilar ro‘yxati va kuzatuvchi shifokorning aloqa raqamini birga saqlash foydali. Dori vositalarini asl qadoqda, yo‘riqnomasi bilan va yo‘l davomida kerak bo‘lsa qo‘l yukida olib yuring.
Boradigan joyingizdagi yaqin tibbiyot muassasasi va favqulodda raqamlarni oldindan yozib qo‘ying. Juftingiz yoki hamrohingiz hujjatlar qayerdaligini, sizda qanday cheklov borligini va qaysi vaziyatda yordam chaqirish kerakligini bilsin.
Qachon safarni to‘xtatish kerak?
Qindan qon kelishi, suvga o‘xshash ajralma, muntazam yoki kuchli qorin og‘rig‘i, hushdan ketish, ko‘krak og‘rig‘i, nafas olishning keskin qiyinlashishi, kuchli bosh og‘rig‘i yoki ko‘rishdagi o‘zgarish bo‘lsa, yo‘lni davom ettirmang va shoshilinch tibbiy yordamga murojaat qiling.
Kichkintoy harakatlarini allaqachon muntazam sezadigan davrda ularning odatdagi ritmi keskin kamaygandek tuyulsa ham kutmang. Safarning yaxshi rejalangani uni har qanday holatda yakunlash kerakligini anglatmaydi: eng muhim reja — o‘zingiz va kichkintoyingiz holatiga qarab vaqtida to‘xtay olish.
