Kuchli ochlik tanish holat bo‘lishi mumkin
Tug‘ruqdan keyin tana katta jismoniy yuklamadan tiklanadi. Uyqusizlik, kun tartibining o‘zgarishi, emizish yoki ovqatga vaqt ajratish qiyinlashishi ishtahani boshqacha sezdirishi mumkin.
Buni bitta sabab bilan izohlash shart emas. Har bir ona tug‘ruqdan keyingi davrni turlicha kechiradi; kuchli ochlikning o‘zi hamma uchun bir xil ma’noni anglatmaydi.
Ovqatni qo‘l yetadigan qiling
Yangi chaqaloq bilan uzoq ovqat tayyorlash qiyin bo‘lishi mumkin. Uyda tez tanlanadigan, oilangizga mos sodda taomlar, meva, yogurt yoki boshqa to‘yimli tamaddilarni tayyorlab qo‘yish ovqatni o‘tkazib yubormaslikka yordam beradi.
Qat’iy parhez yoki tez ozish maqsadi tiklanish davrida qo‘shimcha bosim berishi mumkin. Sizga berilgan shaxsiy tibbiy tavsiya bo‘lsa, aynan o‘sha ko‘rsatma muhim.
Suyuqlik va dam olishni ham unutmang
Chanqoq ba’zan ochlikka o‘xshab sezilishi mumkin. Yonida suv bo‘lishi, ovqatlanish va dam olish uchun qisqa tanaffuslarni yaqinlardan so‘rash kundalikni yengillashtiradi.
Uyqu bo‘linib qolgan davrda o‘zingizni faqat kuch bilan ushlab turishga urinmang. Yaqin insondan ovqat, xarid yoki chaqaloq bilan qisqa muddat qolish bo‘yicha aniq yordam so‘rashingiz mumkin.
O‘zingizni boshqalar bilan solishtirmang
Tug‘ruqdan keyin tana va ishtahadagi o‘zgarishlar haqida turli hikoyalar eshitiladi. Boshqa onaning tajribasi siz uchun qat’iy norma emas; vazn, sog‘liq tarixi, ovqatlanish va emizish holati farq qiladi.
Maqsad o‘zingizni nazorat qilish emas, tiklanish va chaqaloqqa g‘amxo‘rlik qilish uchun yetarli kuchni saqlashdir.
Qachon shifokor bilan gaplashish kerak?
Ishtaha juda keskin o‘zgarsa, chanqoq va siyish ko‘payishi, kuchli holsizlik, bosh aylanishi, qayta-qayta qusish yoki kayfiyatdagi og‘ir o‘zgarishlar qo‘shilsa, buni keyingi rejalashtirilgan qabulgacha yashirmang. Shifokor sizning tug‘ruqdan keyingi holatingizni va kerak bo‘lsa tekshiruvlarni baholaydi.
