Hislar o‘zgarishi tabiiy
Homiladorlikda quvonch, hayajon, xavotir yoki jahldorlik navbatma-navbat paydo bo‘lishi mumkin. Bitta hissiyot sizning yaxshi yoki yomon ona bo‘lishingizni belgilamaydi. Muhimi, o‘zingizni ayblamasdan, holatingizni sezish va kerak bo‘lsa yordam so‘rashdir.
Bolaning sog‘lig‘i haqida xulosa chiqarishda kayfiyatning bitta o‘zgarishiga tayanib bo‘lmaydi. Homiladorlikdagi muhim savollar ko‘rik va shifokor bilan suhbat orqali baholanadi.
Tinchlanishga yordam beradigan mayda qadamlar
- Bir necha daqiqa sekin va qulay nafas olishga e’tibor bering
- Sizni ortiqcha charchatadigan suhbat yoki vazifaga qisqa tanaffus qo‘ying
- Ishonchli inson bilan hislaringizni ochiq, ayblovsiz gaplashing
- Uyqu, ovqatlanish va yengil kundalik harakat uchun imkon qadar barqaror ritm yarating
- Xavotirlarni yozib, qaysi savolni shifokorga berishingizni oldindan belgilang
Yaqinlar qanday yordam berishi mumkin?
Yaqin insonning vazifasi darhol maslahat berish emas, avval tinglash bo‘lishi mumkin. “Senga nima yordam beradi?” yoki “Bugun qaysi ishni men bajarib beray?” kabi savollar homilador ayolga yolg‘iz emasligini his qildiradi.
Hislar kuchaygan paytda tortishuvni davom ettirish o‘rniga, suhbatni keyinroq davom ettirishga kelishib olish foydali bo‘lishi mumkin.
Qachon mutaxassis bilan gaplashish kerak?
Tushkunlik, doimiy xavotir, vahima, uyqu yoki kundalik ishlarning jiddiy buzilishi uzoq davom etsa, akusher-ginekolog yoki ruhiy salomatlik mutaxassisi bilan gaplashing. Bu yordam so‘rashga arziydigan holat, uni shunchaki “gormonlar” deb e’tiborsiz qoldirish shart emas.
O‘zingizga zarar yetkazish fikri, o‘zingizni xavfsiz his qilmaslik yoki keskin holsizlik bo‘lsa, yolg‘iz qolmang va mahalliy shoshilinch yordamga darhol murojaat qiling.
