Nega yonboshda uxlash tavsiya qilinadi?
Homiladorlikning keyingi oylarida qorin kattalashgani sayin orqada yotish noqulay bo‘lishi mumkin. Yonboshda yotish, ayniqsa uyquga ketayotgan paytda, qon tomirlariga tushadigan bosimni kamaytirishga yordam beradigan qulay holat hisoblanadi.
Bu tavsiya hamma tun davomida faqat chap tomonda qimirlamay yotish kerak degani emas. Uyqu paytida holatni o‘zgartirish tabiiy; asosiy maqsad — yonboshda uxlashga qulay sharoit yaratish.
Faqat chap tomonda yotish shartmi?
Yo‘q. Chap yonbosh ko‘p tilga olinadi, ammo o‘ng yonbosh ham mumkin. ACOG va NHS tavsiyalarida kechroq muddatlarda yonboshga yotib uxlash, chap yoki o‘ng tomonni tanlash mumkinligi aytiladi.
Agar tunda orqangizda uyg‘onib qolsangiz, vahimaga tushmang. Shunchaki qulay yonboshga buriling va uyquni davom ettiring. Bir marta shu holatda qolib ketish o‘zingizni ayblash uchun sabab emas.
Qulaylikni qanday oshirish mumkin?
Qorin ostiga yoki tizzalar orasiga yostiq qo‘yish tanaga tayanch berishi mumkin. Ba’zi ayollarga tizzalarni biroz bukib, yelkalarni bo‘sh qo‘yish ham qulay tuyuladi. Yostiqlar soni va joylashuvi sizga mos bo‘lishi kerak.
Uyqudan oldin xonani shamollatish, og‘ir ishlarni kechga qoldirmaslik va tinchlanish uchun odatiy marosim yaratish ham yordam beradi. Maxsus vosita yoki qat’iy usulni boshlashdan oldin shifokor bilan maslahatlashish mumkin.
- Chap yoki o‘ng yonboshdan sizga qulayini tanlang
- Qorin va tizzalar uchun yumshoq tayanchdan foydalaning
- Orqada uyg‘onsangiz, xotirjam yonboshga o‘giring
- Og‘riq yoki nafas olishdagi noqulaylikni e’tiborsiz qoldirmang
Qachon shifokorga murojaat qilish kerak?
Uyqu holati bilan bog‘liq bo‘lmagan kuchli nafas qisishi, ko‘krak og‘rig‘i, hushdan ketgudek bo‘lish yoki yurak urishidagi keskin o‘zgarish kuzatilsa, tibbiy maslahat oling. Homila harakatlarida siz uchun odatdagidan sezilarli o‘zgarish bo‘lsa ham kutib o‘tirmang.
Umumiy tavsiyalar shaxsiy tibbiy tarixning o‘rnini bosmaydi. Sizni kuzatayotgan shifokor yoki akusher bilan o‘zingizga mos uyqu holatini muhokama qiling.
