Yuklama har kimda turlicha seziladi
Homiladorlikda og‘irlik markazi, muvozanat va charchoq o‘zgarishi mumkin. Shu sabab biror buyumni ko‘tarish qulayligi muddat, umumiy holat, oldingi tajriba va shifokor bergan tavsiyalarga qarab farq qiladi.
Bitta qat’iy raqamni barcha homiladorlarga qo‘llash to‘g‘ri emas. Muhimi, o‘zingizni zo‘riqtirmaslik, noqulaylikni e’tiborsiz qoldirmaslik va xavfsizroq yordam yo‘lini oldindan o‘ylashdir.
Kundalik buyumlarni qanday yengillashtirish mumkin?
Xaridlarni kichikroq qismlarga bo‘lish, aravacha yoki g‘ildirakli sumkadan foydalanish, buyumni tana yaqinida ushlash va yo‘lni oldindan bo‘shatish yuklamani kamaytirishi mumkin. Poldan biror narsa olishda keskin egilish o‘rniga, muvozanatni saqlab sekin harakat qiling.
Og‘ir buyumni burilib yoki shoshilib ko‘tarmang. Buyum noqulay, katta yoki sirpanchiq bo‘lsa, uni ko‘tarishdan ko‘ra yaqin insondan yordam so‘rash xavfsizroq tanlov bo‘lishi mumkin.
Katta farzandni ko‘tarish masalasi
Kichik bola quchoq so‘rashi tabiiy, ammo homiladorlikda uni uzoq vaqt ko‘tarib yurish o‘rniga boshqa yaqinlik usullarini tanlash mumkin: yoniga o‘tirib quchoqlash, divanga chiqishiga yordam berish yoki aravachadan foydalanish.
Bolangizga tanangizda o‘zgarishlar borligini sodda qilib tushuntiring. «Men seni quchoqlayman, lekin hozir yoningda o‘tirib» kabi ibora yaqinlikni saqlaydi va vazifani xavfsizroq shaklga o‘tkazadi.
Tana bergan signallarga quloq tuting
Yuk ko‘targandan keyin og‘riq, bosh aylanishi, nafas qisishi, qorin tortishishi yoki holsizlik paydo bo‘lsa, ishni to‘xtatib dam oling. Belgilar kuchli bo‘lsa, takrorlansa yoki qonli ajralma, suyuqlik kelishi kabi o‘zgarishlar qo‘shilsa, tibbiy yordamga murojaat qiling.
Sizga homiladorlikning kechishi bo‘yicha alohida cheklov berilgan bo‘lsa, umumiy maslahatdan ko‘ra aynan kuzatuvchi mutaxassis ko‘rsatmasi ustuvor bo‘ladi.
Yordam so‘rash — ehtiyotkorlik
Uy yumushlarini vaqtincha bo‘lishish, xaridni yetkazib berishga topshirish yoki yaqin insondan bolani ko‘tarib berishini so‘rash ojizlik emas. Bu kuchni muhim ishlar va o‘zingizni asrash uchun tejashdir.
Homiladorlik davomida qulay usullar o‘zgarishi mumkin. Har bir vazifani avvalgidek bajarish shart emas; xavfsizroq va yengilroq yo‘lni tanlashning o‘zi yetarli.
