Qo‘rquvni tan olish mumkin
Tug‘ruq yaqinlashgan sari quvonch bilan birga xavotir ham paydo bo‘lishi mumkin. Noma’lumlik, og‘riq haqidagi hikoyalar, avvalgi tajriba yoki nazoratni yo‘qotib qo‘yish hissi odamni bezovta qiladi. Bu hislarning borligi sizning kuchsizligingizni anglatmaydi.
Ba’zan qo‘rquv faqat bir o‘y bilan keladi va keyin chekinadi. Ba’zan esa u uyquga, kundalik kayfiyatga yoki tug‘ruq haqida gaplashishning o‘ziga ta’sir qilishi mumkin. Hisni inkor etish o‘rniga, unga nom berish va uni kim bilandir baham ko‘rish yengillik keltiradi.
Xavotir nimadan kuchayadi?
Qo‘rquv har bir insonda turlicha ko‘rinadi. Kimdir tibbiy muolajalar haqida o‘ylaydi, boshqasi og‘riqdan, kutilmagan vaziyatdan yoki chaqaloq uchun mas’uliyatdan xavotirlanadi. Avvalgi murakkab tug‘ruq tajribasi yoki boshqalarning qo‘rqinchli hikoyalari ham hisni kuchaytirishi mumkin.
O‘zingizdan «Meni aynan nima bezovta qilyapti?» deb so‘rab ko‘ring. Javob aniqroq bo‘lsa, unga mos tayanch topish ham osonlashadi: ma’lumot kerakmi, shifokorga savol berishmi, yaqin insonning yoningizda bo‘lishimi yoki psixolog bilan suhbatmi.
Noma’lumlikni kichik qadamlar bilan kamaytiring
Hammasini bir kunda o‘rganishga hojat yo‘q. Sizni kuzatayotgan shifokordan tug‘ruq bo‘limining tartibi, o‘zingizning holatingiz va qaysi belgilar bo‘yicha murojaat qilish kerakligi haqida so‘rashingiz mumkin. Ishonchli ma’lumot qo‘rquvni butunlay yo‘qotmasligi mumkin, ammo vaziyatni tasavvur qilishga yordam beradi.
Savollarni telefon yoki daftariga yozib boring. Qabulda barchasini eslab qolishga urinmaslik, aniq javob olish va keyin ularni yaqin insoningiz bilan muhokama qilish xotirjamlik beradi.
Tayanch rejasini tuzing
- Yonida bo‘lishini xohlaydigan inson bilan ehtiyojlaringizni oldindan gaplashing
- Qaysi so‘zlar yoki harakatlar sizni tinchlantirishini aytib qo‘ying
- Tug‘ruqxonaga kerakli buyumlarni shoshilmasdan tayyorlang
- Dam olish, sekin nafas olish yoki qisqa sayr kabi sizga mos xotirjam odatlarni tanlang
- Bezovta qiladigan qo‘rqinchli hikoyalar va ortiqcha bahslardan vaqtincha uzoqlashing
Yaqinlaringiz qanday yordam bera oladi?
Qo‘llab-quvvatlash muammoni «hal qilib berish» degani emas. Ba’zan eng katta yordam — baholamasdan tinglash, savollarni birga yozish, qabulga hamroh bo‘lish yoki kundalik yumushlarning bir qismini o‘z zimmasiga olishdir.
Hamkoringiz yoki yaqin insoningiz bilan bir xil ma’lumotga ega bo‘lish ham foydali: shunda tug‘ruq yaqinida qarorlarni yolg‘iz qabul qilayotgandek his qilmasligingiz mumkin.
Qachon mutaxassis bilan gaplashish kerak?
Agar qo‘rquv doimiy vahimaga aylansa, uyquni buzsa, kundalik hayotga xalaqit bersa yoki tug‘ruq haqidagi har qanday suhbat sizga og‘ir tuyulsa, bu haqda shifokoringizga ayting. U sizga mos mutaxassisga yo‘naltirishi mumkin. Psixolog bilan suhbat ham xavotirning sabablarini tushunish va uni boshqarish usullarini topishga yordam beradi.
Sizning holatingiz individual. Savol berish va yordam so‘rash — tug‘ruqqa tayyorlanishning tabiiy qismi.
