Avvalo, vahimaga tushmang
Gestatsion diabet homiladorlik davrida qon shakarini nazorat qilishga ko‘proq e’tibor berish kerakligini anglatadi. Bu xabar xavotirli tuyulishi mumkin, ammo keyingi qadamlar odatda kuzatuv va shifokor bilan tuzilgan reja asosida belgilanadi.
Bitta natijaga qarab o‘zingizga tashxis qo‘ymang yoki ovqatni keskin cheklamang. Tekshiruv natijasini sizni kuzatayotgan mutaxassis bilan ko‘rib, aynan sizga mos tavsiyalarni yozib oling.
Kuzatuv rejasini aniqlashtiring
Shifokor qon shakarini qachon va qanday o‘lchash, natijalarni qayerga qayd etish hamda qaysi belgilar haqida xabar berish kerakligini tushuntirishi mumkin. O‘lchash jadvali hamma uchun bir xil bo‘lmasligi mumkin, shuning uchun umumiy raqamlarni o‘zboshimchalik bilan qo‘llamang.
Natijalarni sana, vaqt, ovqatlanish va o‘zingizni qanday his qilganingiz bilan qayd etish keyingi qabulda vaziyatni muhokama qilishni osonlashtiradi.
Ovqatlanishda keskinlik emas, izchillik
Ovqatlanish bo‘yicha maqsad — och qolish yoki butun bir mahsulot guruhini o‘zingizcha chiqarib tashlash emas. Shifokor yoki malakali ovqatlanish mutaxassisi bilan porsiya, mahsulot tanlovi va kun davomida ovqatlanish tartibini muhokama qiling.
Shirin ichimliklar va tez hazm bo‘ladigan shirinliklarni kamaytirish kerak bo‘lishi mumkin, ammo aniq reja sizning natijalaringiz, odatlaringiz va homiladorlik holatingizga mos tuziladi. Yangi cheklovni mutaxassissiz boshlamang.
Harakatni holatingizga moslang
Agar homiladorlik asoratsiz kechayotgan bo‘lsa, yengil kundalik harakat ayrim ayollar uchun foydali bo‘lishi mumkin. Sayr yoki boshqa faoliyatni boshlashdan oldin sizni kuzatayotgan shifokor bilan kelishib oling; qon ketishi, og‘riq, bosh aylanishi yoki boshqa noqulaylik bo‘lsa, to‘xtang.
Bu yerda maqsad o‘zingizni majburlash emas, xavfsiz va barqaror ritm topishdir.
Dori masalasini faqat shifokor hal qiladi
Ayrim holatlarda ovqatlanish va harakatning o‘zi yetarli bo‘lmasligi mumkin. Dori, jumladan insulin kerak yoki kerak emasligini faqat sizning natijalaringiz va umumiy holatingizni biladigan mutaxassis belgilaydi.
O‘zboshimchalik bilan dori boshlamang, to‘xtatmang yoki dozasini o‘zgartirmang. Savol tug‘ilsa, qabulga olib borish uchun uni oldindan yozib qo‘ying.
